دیجی پرایم - راهنمای خرید میله بارفیکس

راهنمای خرید میله بارفیکس

بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب شده و اجرای صحیح آن باعث افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو،پاها، شانه ها و شکم می شود. با یک میل بارفیکس می‌توان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را به راحتی انجام داد. بنابراین برای آشنایی بیشتر با این وسیله کاربردی ادامه مقاله راهنمای خرید میله بارفیکس را مطالعه نمائید.

میله بارفیکس چیست؟

بارفیکس میله‌ای از جنس فلز یا چوب است که به صورت افقی روی دو پایه یا ستون مانند چارچوب ها در منزل، نصب شده و ورزشکار با آویزان شدن از آن می‌تواند حرکات تعادلی، قدرتی و چرخشی را انجام ‌دهد. شایان ذکر است که آلومینیوم و استیل از بهترین آلیاژها برای میله بارفیکس می باشند، اما این میله از آلیاژهای متفاوتی ساخته می‌شود که انجام تمرینات درست آن ضروری‌تر به نظر می‌رسد. اگر قصد دارید یکی از این میله‌ ها را تهیه کنید باید هنگام خرید به چند نکته توجه کنید تا بتوانید خرید خوبی انجام دهید.

فواید استفاده از میله بارفیکس

  1. بهره گیری از بارفیکس، به عنوان چربی سوز
  2. تقویت کننده همزمان تمام عضلات بدن
  3. خوب شدن حال و بهبود فضا
  4. افزایش سطح سلامت ستون فقرات
  5. ایجاد هماهنگی در عضلات بدن
  6. دست یابی به بدن V شکل
  7. از بین رفتن قوز کمر
  8. و …
دیجی پرایم - راهنمای خرید میله بارفیکس
دیجی پرایم – میله بارفیکس

دیجی پرایم علاوه بر مقاله راهنمای خرید میله بارفیکس برای شما همراهان گرامی در مورد تمامی لوازم مرتبط با ورزش و سفر، مقالات راهنمای خرید تهیه و منتشر کرده است، که در دسته راهنمای خرید ( ورزش و سفر ) می توانید مطالعه نمائید.

انواع میله بارفیکس

بارفیکس ها معمولا در دو نوع خانگی و باشگاهی طراحی و تولید می شوند.

بارفیکس خانگی

این نوع میله بارفیکس به طور معمول از جنس فلز بسیار مقاوم با روکشی از استیل بوده که در مدل های تک لول، دو لول، و سه لول در اندازها و وزن های مختلف در چهارچوب درب های خانه ها برای انجام فعالیت های نه چندان پیچیده و سخت مورد استفاده قرار می گیرند.

بارفیکس باشگاهی

میله های بارفیکس باشگاهی در گذشته از میله های فولادی امتداد یافته به شکل U لاتین تشکیل شده بودند که از سقف تا ارتفاع مشخصی امتداد داشتند اما امروزه بارفیکس های باشگاهی در اندازه های مختلف و با قابلیت چندکاره از جنس فولاد ساخته و بر روی دیوار نصب می شوند.

لازم به ذکر است که در بعضی از دستگاه های بدنسازی با نام بارفیکس پارالل طراحی و تولید می شود.

نکات مهم هنگام خرید میل بارفیکس

برای اینکه پس از خرید میله بارفیکس از انتخاب و خرید خود رضایت کافی داشته باشید، بهتر است هنگام خرید به نکات ذکر شده در ادامه دقت کافی داشته باشید. 

جنس میله

یکی از مهمترین فاکتور ها هنگام خرید، جنس میله بارفیکس است. زیرا استحکام و قدرت تحمل وزن کاملا وابسته به این موضوع می باشد. اکثر میله بارفیکس‌ها از جنس استیل، آهن و یا فولاد بوده و مدل‌های ساده و خانگی بیشتر از جنس استیل و آهن ساخته می‌شوند. برای زیبایی و جلوگیری از زنگ‌زدگی معمولا بر روی این میل‌ها از روکش‌های مختلفی مانند کروم استفاده می‌شود.

قطر میله

یادتان باشد برای کار با این وسیله ورزشی باید میله آن به صورت درست و کامل در دستان شما قرار گیرد. پس اگر از دستانی بزرگ برخوردارید به سراغ میله هایی با قطر بیشتر و چنانچه دارای دست هایی کوچک هستید، از میله هایی با قطر کمتر استفاده نمائید.

قابل تنظیم اندازه

به دلیل اینکه محل نصب میله بارفیکس برای هر فردی متفاوت است، اکثر این میله‌ها با قابلیت تغییر و تنظیم اندازه تولید می شوند. اصطلاحا به اکثر مدل‌های قابل تنظیم اندازه، میله بارفیکس سه لول می‌گویند. چون از سه لوله مجزا تشکیل شده است. معمولا طول کل میله دارای حداقل و حداکثر اندازه است و شما می‌توانید متناسب با فضای خود آن را تنظیم کنید. پس حتما به این قابلیت در هنگام انتخاب و خرید میله بارفیکس دقت کنید.

میزان تحمل وزن

توجه به حداکثر وزنی است که محصول می تواند بر روی خود متحمل شود، از نکات مهم هنگام خرید است. برای تعیین این موضوع توصیه می کنیم نگاهی به وزن خود و یا دیگر اعضای خانواده و دوستانتان که قرار است از میل بارفیکس استفاده کنند، داشته باشید.

نصب راحت و مطمئن

میله بارفیکس‌های ساده و خانگی باید نصب راحتی داشته باشند. این میله‌ها معمولا به دو طریق در محل مورد نظر نصب می‌شوند. در روش اول میله با استفاده یک پلاستیک نرم در دو طرف بر روی سطح مورد نظر محکم می‌شود. در روش دوم که سخت‌تر است، میله با استفاده از پیچ و لوازم مخصوص باید در محل مورد نظر نصب شود. بعضی از مدل‌ها نیز هر دوی روش را برای نصب، بر روی محصول خود قرار داده‌اند. جالب است بدانید اکثر تولیدکنندگان از روش اول استفاده کرده‌اند که برای کاربردهای روزمره کاملا مناسب بوده و دارای نصب راحت‌تری است.

در ادامه بخوانید: راهنمای خرید میله بارفیکس

وجود دستگیره

اگر از دسته ورزشکارانی هستید که علاقه شدیدی به استفاده از میله بارفیکس در طول شبانه روز دارند، پیشنهاد می کنیم به فکر خرید نوعی از این محصولات ورزشی باشید که دارای دستگیره هایی پلاستیکی بر روی خود هستند تا مانع از خسته شدن دست ها و همچنین تاول و پینه بستن آنان شوند.

امکانات جانبی

بعضی مدل‌ها ممکن است دارای «کمک بارفیکس» نیز باشند. کمکی بارفیکس برای افراد تازه‌کار بسیار مناسب بوده و باعث می‌شود که به مرور و با کمک این وسیله مهارت و قدرت خود را افزایش دهند. البته اگر هزینه اضافی برای شما خوشایند نیست، با کمی خلاقیت می‌توان از کمکی بارفیکس اجتناب کرد و با وسایل دور و بر خود، خلأ نبود این محصول جانبی را پر کرد. متناسب با کاربرد میله بارفیکس ممکن است که این وسیله دارای لوازم جانبی دیگری مانند کمربند برای کمک به حرکت شنا و یا دیگر موارد باشد که می‌توانید هنگام خرید آنها را بررسی نمائید.

برند 

از بهترین برندهای میله بارفیکس موجود در بازار می توان به تن زیپ، لیوآپ، رجال و … اشاره کرد. 

قیمت میل بارفیکس

قیمت میل بارفیکس با در نظر گرفتن تمامی نکات فوق از سوی شرکت های تولید کننده تعیین می شود. با این حال مطمئن باشید قیمت این نوع از وسایل ورزشی به قدری هست که بتوانید یک نمونه ایده آل را برای خود انتخاب و خریداری نمائید. اما نکته حائز اهمیت در هنگام خرید استفاده راحت از آن می باشد. بنابراین توجه لازم را  به این نکته مهم داشته باشید.

دیجی پرایم - بهترین راهنما

انواع مختلف اجرا بارفیکس

  1. بارفیکس استاندارد (پول آپ)
  2. بارفیکس مچ برعکس (چین آپ)
  3. بارفیکس دست باز
  4. بارفیکس دست جمع
  5. بارفیکس با خم کردن زانو
  6. بارفیکس با حرکت بدن
  7. بارفیکس با حرکت پاها
  8. بارفیکس با بالا آوردن پاها
  9. بارفیکس تک دست
  10. و …

در دیجی پرایم بخوانید: راهنمای خرید میله بارفیکس

نکاتی در مورد انواع مختلف بارفیکس

به یاد داشته باشید: 

  • در هنگام پایین آمدن دست‌ها را به طور کامل باز نکنید زیرا فشار وزن بدن از عضلات برداشته شده و در اینصورت تاندون‌هاو لیگامنت‌ها باید تمام فشار وزن بدن را تحمل کنند که این می تواند باعث کشیدگی و آسیب آن‌ها شود.
  • در تمام روش‌های ذکر شده چنانچه توانستید 12 تا 15 تکرار با وزن بدنتان بدون کمک اجرا کنید، می توانید از وزنه اضافی استافده کنید برای این کار دمبلی را بین پاها قرار دهید مقدار وزنه اضافی باید در حدی باشد که حداقل بتوانید ۸تکرارصحیح اجرا کنید.
  • چنانچه نمی توانید تعداد تکرارهای تعیین شده در برنامه تمریناتی را به درستی اجرا کنید بهتر است تعداد ست‌ها را افزایش داده و در عوض در هر ست هر چند تکرار که می توانید انجام دهید تا قدرتتان افزایش یافته و توانایی اجرای تعداد تکرارهای مورد نظر را بدست آورید.

نحوه صحیح اجرا ورزش بارفیکس

    1. فاصله دست ها بر روی میله بارفیکس باید به اندازه عرض شانه ها باشد، مگر در موارد خاص که گفته شده است.
    2. ایجاد فاصله بیش از حد توانایی آسیب رساندن به دست، آرنج و شانه را دارد.
    3. هنگامی که از میله آویزان می شوید، دست های خود را به خوبی بکشید.
    4. از شل کردن قسمت بالایی کمر بپرهیزید، این کار به تحمیل فشار اضافی به کمر می شود.
    5. تیغه های شانه خود را در حالت متمایل به پایین و عقب نگه دارید.
    6. نگاه خود را به سمت جلو متمرکز کنید و سپس اقدام به انجام تمرین کنید.
    7. آرنج ها را در مسیر مناسبی از بدن قرار دهید.
    8. به صورت حساب شده و به آرامی پایین بیایید.
    9. چانه شما باید از سطح میله بالاتر باشد، سپس پایین بیایید.
    10. بعد از اینکه دست هایتان به خوبی کشیده شد، سپس تمرین را دو مرتبه تکرار کنید.
دیجی پرایم - راهنمای خرید میله بارفیکس
دیجی پرایم – نحوه صحیح انجام حرکات ورزش بارفیکس

خلاصه مقاله

  1. بارفیکس میله‌ای از جنس فلز یا چوب است که به صورت افقی روی دو پایه یا ستون مانند چارچوب ها در منزل، نصب شده و ورزشکار با آویزان شدن از آن می‌تواند حرکات تعادلی، قدرتی و چرخشی را انجام ‌دهد.
  2. بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب شده و اجرای صحیح آن باعث افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو،پاها، شانه ها و شکم می شود.
  3. انجام ورزش بارفیکس دارای فواید متعددی است که با استفاده از آن می توان به سلامت هر چه بیشتر بدن خود کمک کرد.
  4. بارفیکس ها معمولا در دو نوع خانگی و باشگاهی طراحی و تولید می شوند.
  5. هنگام خرید میله بارفیکس به نکات مهمی مانند نوع، جنس، قطر و … دقت کافی داشته باشید. در این صورت خریدی رضایت بخش خواهید داشت.
  6. با روش های متعددی می توان از میله بارفیکس استفاده کرده و به تقویت عضلات خود بپردازید. مانند نمونه استاندارد، مچ برعکس و … .
  7. هنگام انجام بارفیکس نکات ایمنی استفاده از این میله را رعایت کرده و به روش درست حرکات را انجام دهید.
  8. روش استفاده استاندارد و صحیح استفاده از میله بارفیکس را آموخته و سپس اقدام به انجام حرکات نمائید.

نکته آخر:

کاربر گرامی تیم تحقیقاتی دیجی پرایم تمام سعی خود را بر آن دارد تا علاوه بر فراهم کردن مجموعه ی کاملی از کالاهای مورد نیاز زندگی روزمره برای شما عزیزان، مقالات کاملی با عنوان راهنمای خرید را نیز منتشر نماید.

چقدر ما را دوست دارید؟

ضمن تشکر فراوان از مطالعه ی مقاله راهنمای خرید میله بارفیکس لطفا با اشتراک گذاری ما را در انتشار مقالات بیشتر یاری دهید و همچنین با گذاشتن نظر در مورد همین مقاله در پایین صفحه ما را به ادامه این راه تحقیقاتی گسترده امیدوارتر کنید.

ارادتمند شما: فروشگاه اینترنتی دیجی پرایم

 

دیجی پرایم - بهترین راهنما

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *